Oj motywują i to jak! Mam wrażenie, że nigdy nie jadłam tyle co teraz, a w dodatku to wszystko jest pyszne, kasze, omlety, naleśniki, koktajle, mniam i chudnę :) Zastanawiam się czy nie mogłabym zmienić rozkładu makroskładników, ciężko mi z tymi tłuszczami, a za mało węglowodanów wychodzi, jeszcze kupiłam mąkę kokosową więc już całkiem węgle [...]
[...] Tez robilem kiedys ten blad. W zwiazku z tym rozdzielilem je w FBW klatka, czyli: nogi, klata, plecy - i wszystko zaczelo sie zgadzac :) Karygodne dla silowni ze nie ma stojaka do przysiadow z rama po bokach ! Chyba ze mozna zrzucic sztange w tyl jak sil braknie, ale i te stojaki chwiejne przy odkladaniu - no ale na to nie wiele pewnie mozna [...]
dzień redukcji 70 / 2012-12-10 poniedziałek cykl 2 - dzień 31 nie chciało mi się za bardzo dziś iść na siłkę, ale jakoś się przełamałem i polazłem, słabo ostatnimi czasy u mnie z motywacją siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 110kg 3x12/12/9 ciężar już całkiem spory, w 3 serii mogłem jeszcze wydusić z jedno powtórzenie, ale nie chciałem się [...]
dopiero teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]
[...] szczegółowo nie chce mi się w to bawić na moim poziomie jest to przerost formy nad treścią żeby aż tak szczegółowo to wszystko wyliczać, przynajmniej na razie, może kiedyś jak dojdę do takiego wyniku że stanę w miejscu to będę musiał szukać takich rozwiązań Może i tak :) Przez pewien czas też robiłem w tym fachu. Nie chodzi mi jedynie o jakieś [...]
[...] na siłowni bo zdecydowanie za długo tam siedzę (40 minut orbitreka robi swoje), a do tego przy obecnym FBW mocno zaniedbuję łydki, przedramiona, brzuch nie mówiąc już o jakichś skośnych brzucha czy mięśniach karku do FBW jeszcze kiedyś wrócę bo uważam go za super trening, ale to jak już uporam się z redukcją (a ten dzień powoli nadchodzi)
[...] a po tylko białko! Wydaje mi się to nawet rozsądne! R.Słodkiewicz uważa podobnie (jeśli dobrze go zrozumiałem w jednym z wywiadów) - mówił, że glikogen się tak czy tak jakoś uzupełni później! Jak skończyłem program i musiałem sam dbać o miskę, to logiczne wydawało mi się, że - użyję porównania - auto trzeba zatankować przed podróżą i żarłem [...]
[...] wersji darmowych mi wystarczyło żeby go przestać używać ;-). Za pasek polar wearlink na bluetooth trzeba dać 250 zeta, podłączasz do aplikacji, słuchawki na uszy i aplikacja Ci dyktuje jak przekraczasz strefy. Nie trzeba patrzyć ani na zegarek ani na telefon. Chyba że chcesz ten zegarek to chyba zostaje Ci faktycznie UA, albo jakiś Garmin.
[...] czytając Porady w dziale kuchnia dałem się skusić na podkładkę antytłuszczową do smażenia na patelni, do robienia jajek sadzonych nie nadaje się to to w ogóle, przy jakiejś okazji sprawdzę jeszcze jak będzie szło z warzywami i mięchem smażonym bez tłuszczu, ale ja głównie kupowałem to pod kątem jaj - generalnie kasa zmarnowana [...]
@cezii to przejrzyj dziennik: MaGor-a to wtedy zobaczysz co to nie możliwe :) Bosu u mnie nie jest tak spektakularnie jak u chłopaków :-) Ja tylko się krzątam, z różnym, skutkiem wokół tego co kiedyś wypracowałem :-) I tyle.
[...] ,że musisz liczyć -juz kiedys o tym pisaliśmy ja jedzenie śmieciowe raczej omijam(białego pieczywa ,cukru,sosów ,słodyczy, raczej nie jadam wcale,staram sie jesc zywnośc jak najmniej przetworzoną ,wedliny to rzadkosc,bary ,mc donaldy ,kfc z daleka ,no chyba ze ktoś mnie poczęstuje to wcinam za daramoche hihi ,teściowa zrobiła placek po [...]
kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba [...]
kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba [...]
w squasha nigdy nie grałem, więc się nie wypowiem, otwarli teraz u nas jakiś kort więc może kiedyś spróbuję w tenisa my mieliśmy już też sporo godzin z trenerami (myślę że w sumie ponad 100godzin przez 4 czy 5 lat) ale tak to jest jak się za takie sporty chwyta w wieku +30 sprawa jest też taka że wczoraj przeciwnik mocno cieniował mówiąc krótko (2 [...]
[...] to pojęcie względne i zależy od psychiki ćwiczącego. kuba , czytałem, że dłuższe przerwy sprzyjają odnowie sił. A pochylenie przy podciąganiach rzeczywiście wydaje się zbyt małe: gryf sztangi opuszczany jest niewiele niżej niż kolana. Masz doświadczenie w treningach i wiesz jaki mięsień chcesz rozwijać - ja tylko interesuję się tym jak Ci idzie.
Góra bardzo nie odstaje. Nogi do poprawy i na scenę. (ewentualnie dorzucić jakąś "bombę" %-)). Żarty żartami, ale forma bardzo dobra z tych zdjęć. Biorąc pod uwagę, że bez przygotowań typowo "na scenę" tj. właśnie odwadnianie, ładowanie etc to jest bardzo dobrze. Jedynie nogi dociąć (ale to już było mówione wcześniej w tym, albo drugim [...]
Jak na wypalonego, to całkiem nieźle poradził sobie z Jason'em Riley (6-1-0) Jak widac jeszcze jakos sobie radzi, ale nie jest juz tak dobry jak kiedy i na bank juz nie ma takiej motywacji i determinacji jak kiedys. Watpie zeby sie porzadnie przygotowal do walki z Mariuszem, zlekcewazy go jak Mercera. Reszte zalatwi Pudzian.
[...] mieć dryg. Taki błysk w oku. To widać po człowieku czy ma żyłkę czy nie. Lać się może każdy, ale wygrywać na wysokim poziomie już nieliczni. Może i Pudzian ma siłę, nie wiem jak z psychiką, techniką, szybkością, jedno jest pewne. Ja nie widzę w jego oczach tego spojrzenia. Jego czasy reakcji dla mnie są zbyt słabe i powolne. On nie ma takiego [...]
Niektórzy pudziano optymiści podają jako argument ze Sylvia nie jest już w formie i to nie ten sam fighter co kiedyś itp (i tu padł przykład że to jak Gołota 10 lat temu i teraz) Więc przedstawmy historie alternatywną Mamy super siłacza który postanawia być najlepszym bokserem- trenuje od roku i po 2 walkach (1 z totalnie nikim-który sie go [...]
Niecodziennik o diecie i treningach
